自律神経失調症に整体やカイロプラクティックが効果的なタイプとは?見極め方と理由を徹底解説!

以前に比べて整体院・カイロプラクティック院で自律神経失調症の症状を訴える患者さんが増えたように思います。

 

自律神経失調症の症状を整体やカイロプラクティックで効果を期待される方の多くは、

 

自律神経失調症の患者さん
薬を飲むと楽になるけど、『治ってる』っていう感覚がなく・・・いつまで飲み続けるんやろう?って思うんです。
薬を止めれるようになりたいんです!

 

と、おっしゃいます。

 

しかし、本当に自律神経失調症の症状に対して、整体やカイロプラクティックって効果的なのでしょうか?

 

僕は、身体の異常から来ている自律神経失調症には整体やカイロプラクティックの施術を受ける事は非常に効果的であると考えています!

 

その証拠に脳神経外科や循環器内科のお医者さんも首のコリを取り除く事で自律神経失調症が90%以上改善されるとおっしゃっています!

 

現に僕の施術で自律神経失調症が良くなった!との声もいただいております。

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そこで今回は・・・

こんな人にオススメの記事です!
  • 自律神経失調症の薬を止めたい!または薬なしで何とかしたい!!
  • 整体やカイロプラクティックって自律神経失調症に効果的って聞いたけど、実際どうなの?
  • 自律神経失調症を良くするのに、整体やカイロプラクティックに通おうと思っている!

 

自律神経失調症に整体やカイロプラクティックが効果的な理由とは?

自律神経失調症について・・・

まず最初に『自律神経失調症』について説明します。

 

自律神経と呼ばれる2種類の神経があります。

 

交感神経と副交感神経です。

 

交感神経は興奮する時に働く神経、副交感神経はリラックスした時に働く神経の事で、この2種類の神経は、シーソーのように、どちらかが働けばどちらかが休むようになっています。

 

交感神経と副交感神経の切り替わりが出来ない・切り替わりが激しい事を『自律神経失調症』と呼んでいます。

 

症状は、身体的な症状(めまい・耳鳴り・不眠症・内臓不調・吐き気など)と精神的な症状(動悸・過呼吸・イライラする・不安になる・やる気がでないなど)が出て来ます。

 

自律神経失調症については詳しくコチラの記事で紹介してます⇓⇓

自律神経失調症の症状と改善例!日本国民5%以上の600万人が悩む自律神経失調症という症状をプロが徹底解説!!

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自律神経失調症とは、『交感神経と副交感神経の切り替わりが出来ない』状態と書きましたが、基本的には交感神経が働きっぱなしになっていて症状が出ています。

 

つまり、自律神経失調症の症状を改善させるには、リラックスさせてあげる事が効果的であると言えます!

 

整体やカイロプラクティックが自律神経失調症に効果的な理由①身体の緊張がほぐれ、リラックスする事ができる!

筋肉は骨から骨に引っ付いている為、身体が歪むと筋肉が引っ張られてしまい緊張してしまいます。(硬くなる。)

 

精神的に緊張している時、『体が硬くなっている』とか『力が入ってる』と表現されますよね?

 

心と身体は一心同体で、『体が硬くなっている』と心は緊張状態になります。

 

つまり、交感神経が働く状態になってしまいます。

 

特に肩甲骨の間が緊張してしまっていると、リラックスしにくくなるようです。

 

整体やカイロプラクティックで身体の歪みを整えると、筋肉がほぐれます。

 

身体の緊張が取れると、芯からリラックスしやすくなる効果があります。

 

整体やカイロプラクティックが自律神経失調症に効果的な理由②内臓の働きを良くすることで、副交感神経を働かせることができる!

あなたは整体やカイロプラクティックってコリや痛みだけを治す所・・・という認識ではないでしょうか?

 

実際はそれだけではありません!

 

身体の歪みがあると、内臓の位置もズレてしまうので、それが原因で内臓の働きが悪くなってしまう事があります。

 

つまり、整体やカイロプラクティックで歪みを整えるという事は、内臓の働きを良くする効果も期待できる!という事です。

 

なぜ、自律神経失調症と内臓の働きが関係あるのか?と言いますと、自律神経は内臓をコントロールしています。

 

緊張すると心臓がドキドキして、呼吸が早くなり、食欲が無くなる・・・これは自律神経の交感神経の働きによっておきます。

 

心臓と肺は交感神経によって働かされ、反対に胃や腸といった横隔膜から下にある内臓は交感神経が働くと、動きが悪くなります。

 

これも筋肉と一緒で、自律神経そのものにアプローチをするのではなく、身体の歪みを整える事で内臓の位置が元に戻り、正常に働きを取り戻すと、自然と自律神経の乱れも解消されます。

 

また、整体やカイロプラクティックの施術の中には、内臓の血液の流れを良くするテクニックやツボを使って内臓の働きを活性化させるテクニックもあります。

 

直接、内臓の働きを良くしてあげる事で、リラックスしやすい状態にする為、こういった施術も自律神経失調症には効果的になります!

 

整体やカイロプラクティックが自律神経失調症に効果的な理由③首は自律神経の大元!首コリ・首の歪みを整える事で自律神経が整う!

近年、『首コリが自律神経失調症の原因!!』と訴えるお医者さんが増えてきました。

 

しかし、カイロプラクティックでは古くから首の歪みが自律神経の大元である脳幹に影響すると言われていました。

首こりや首の歪みがあると、脳幹にストレスがかかり自律神経失調症になってしまいます。

 

ある脳神経外科の先生は、首コリを取るだけで自律神経失調症の95%が完治すると本の中で書かれています!

 

なぜ、首のこり・首の歪みが自律神経失調症を作ってしまうのでしょうか?

 

それには2つの事が考えられます。

 

・首のこり・首の歪みが自律神経の大元の脳幹を圧迫してしまうから!

首の骨が真っ直ぐだと自律神経の通り道の直径が広く保たれているが・・・
首の骨が歪むと自律神経の通り道の直径が狭くなってしまう為、症状が出てしまう。

 

・脳幹に栄養を送る血管が圧迫されてしまう為!

首の骨の中を通る『椎骨動脈(ついこつどうみゃく)』は、脳幹に血液を送ります。

 

赤色が『椎骨動脈』で、黄色で塗っている所が『脳幹』です。

 

首の骨が歪んだリ、首のこりが強いと脳幹に行く血液の流れが悪くなってしまい、自律神経の働きが悪くなってしまいます。

 

その結果、自律神経失調症の症状が出て来ると考えられています。

 

が、実際の所、自律神経に関して科学的に解明されていない点が多く、このメカニズムにも未解決の部分が残されているようです。

 

しかし、これだけでも首は自律神経にとって大事な場所であるとわかってもらえると思います。

 

また現に僕の所でも首の歪みを調整した後、僕の話を聞いてられへんぐらい眠たそうにされます(笑)

 

患者さんが施術後眠たそうにしているという事は、上手く施術が進んでいる証拠ですし、首が自律神経に影響している証拠ですね(^^♪

 

では、自律神経失調症の方に身体の緊張を取り、内臓を働かせ、首の調整をするだけで改善するのか?と言われれば、答えはNO!です。

 

身体だけではなく、精神的な事や栄養的な事も考える必要があるからです。

 

整体やカイロプラクティックでしっかりと効果を出す為に、自律神経失調症の原因である『4つのストレス』を知っておいて下さい!

ここまで自律神経失調症に対する整体やカイロプラクティックが、どのように効果的なのか?を書きましたが、まだまだ自律神経失調症と言えば心の問題・精神的な病気(症状)と思っている方も多くいらっしゃるのが、現実です。

 

確かに、精神的なストレスが原因で自律神経失調症になる方もいらっしゃいます。

 

なぜ、身体からも精神的からも自律神経失調症が作られてしまうのか?と言うと、自律神経を乱す原因は4つあるからです!

 

・精神的ストレス

一般的にいう『ストレス』です。

 

自律神経失調症の患者さん
職場での人間関係が~・・・

 

とか・・・

 

・構造的ストレス

これは上記で説明しました、首こり・首の歪み、筋肉の緊張など・・・

 

・栄養的ストレス

偏った食生活によるビタミン&ミネラルの不足、農薬・添加物・化学物質のストレス。

またコーヒーを飲むと目が覚めますよね?カフェインが自律神経の交感神経にスイッチを入れてしまう為です。

 

このように食べる物からも自律神経はストレスを受けます。

 

自律神経失調症における、食事や栄養で気を付けていただきたい事を、まとめています。⇓⇓

自律神経失調症を改善に導く栄養素と食事・摂ってほしくないものまで全てを大公開!!

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食事から自律神経失調症を改善させる為に、絶対に食べてはいけない3つの食べ物とは?

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・環境的ストレス

自律神経は体温のコントロールもしています。

 

近年の異常気象による寒暖の差が激しかったり、エアコンによる冷えなども自律神経を乱してしまう要因になってしまいます。

あなたも季節の変わり目で寒暖の差がある時に体調を崩したり、調子が悪くなるのを経験した事があるのではないでしょうか?

 

自律神経を乱す4つのストレスについて詳しくはコチラの記事へ⇓⇓

なんか妙にイライラする!!それって自律神経の乱れが原因かも?自律神経を乱す4つのストレスとその解消方法とは?

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これら4つのストレスがあなたにどのような割合で影響を与えているのか?が大切になってきます。

 

では、あなたの自律神経失調症は整体やカイロプラクティックで効果的なのでしょうか?

 

あなたの自律神経失調症は整体やカイロプラクティックで効果的??それを見極める方法!

当院では、その自律神経失調症が整体やカイロプラクティックで効果的かどうかを以下の2点で見極めていきます。

 

①自律神経症状が出るよりも前から身体の症状が出ていたかどうか?

やはり身体のストレスが大きいと、まずは身体に症状が出て来ます。

 

肩こり・首こり・頭痛など主に首、肩回りに症状があり、その後に自律神経失調症の症状が出て来た方は身体を楽にすると、自律神経失調症の症状も楽になりやすいです!

 

例えば・・・

 

自律神経失調症の患者さん
20歳の頃から肩がこり始めて、肩こりがひどいと頭痛もしてました。
でも、マッサージしたら良くなってました!30歳の頃から時々めまいや立ちくらみがするようになり、最近不眠症になって、布団に入ってもなかなか眠れません。

 

このような時間経過を辿っていると身体の問題から自律神経失調症の症状が作られている可能性が高いので、整体やカイロプラクティックの施術で、身体を楽にしてもらうと効果的な事が多いです(^^)

 

しかし、もう1つの条件が無いかどうか?はポイントになります!

 

②身体の症状が先に出ていたが、自律神経失調症を引き起こすほどの精神的ストレスがきっかけになっていないかどうか?

上記のように身体の症状が以前から出ていたが、何か大きい精神的ストレスがきっかけで自律神経失調症が発症していると、整体やカイロプラクティックの施術だけでは、効果が薄い場合があります。

 

あまりに大きい精神的ストレスの場合、心のケアをオススメする事もあります。

 

しかし、そのような場合でも、

 

先生
身体の状態が悪く精神的なストレスが無くても自律神経失調症が発症するのは時間の問題やったやろな~・・・

 

って事がほとんどですので、心のケアだけではなく、身体と心とダブルでケアしていく事を僕はオススメしています!

 

ポイントとしては、身体の症状が以前からあり、特に思い当たるストレスもないのに、最近自律神経失調症の症状が出て来た方は、整体やカイロプラクティックで効果が出やすいと思いますので、是非身体のケアをして下さい!!

 

自律神経失調症に整体やカイロプラクティックが効果的なタイプとは?見極め方と理由を徹底解説!まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

自律神経失調症の症状を整体やカイロプラクティックで効果を出すには、まとめますと・・・

 

特に精神的ストレスがかかったわけではなく、以前より首・肩回りに症状があったなら、首を中心に身体の調整をし、緊張をほぐす事!!

 

です。

 

しかし、上記しましたように自律神経失調症は、整体やカイロプラクティックの施術だけでは、効果が薄い時もあります。

 

本当は僕の施術で全てを解消できるのが、一番良いのですが・・・本当に一番良いのは、

 

あなたのその自律神経失調症の症状が改善され、人生を楽しむ事が出来る事!!

 

なのではないでしょうか?

 

その為には、僕は整体やカイロプラクティックのみにこだわるべきではない!と考えています。

 

精神的なケアが必要ならば、心が専門の心理カウンセラーさんや臨床心理士の先生にお任せする事もあります。

 

当院では、広く物事を考え1人の患者さんをしっかり治癒に導けるように努めています。

 

なので、これでもう・・・

 

自律神経失調症に対して悩むのは終わりにしませんか?

 

あなたの自律神経失調症に対して整体やカイロプラクティックが効果的なのか?

精神的なケアをした方が効果的なのか?

どうする事があなたの自律神経失調症に対して一番良いのか?

一緒に考えましょう!

 

自律神経失調症でお困りなら、まずはお気軽にお問い合わせくださいね!⇓⇓

自律神経失調症を改善に導く栄養素と食事・摂ってほしくないものまで全てを大公開!!

僕の所では、『首』の歪みを調整する事で自律神経失調症の患者さんにも対応しています。
首と自律神経との関係はコチラ→うつ・自律神経・更年期の症状をカイロプラクティックでアプローチするには、『脳幹』の歪みを取り除く事が大切!

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しかし、実は自律神経を乱す原因は4つあります!

 

・構造的ストレス(首を始めとする身体の歪み)

・精神的ストレス

・栄養的ストレス

・環境的ストレス

 

詳しくはコチラの記事で解説しています→なんか妙にイライラする!!それって自律神経の乱れが原因かも?自律神経を乱す4つのストレスとその解消方法とは?

なんか妙にイライラする!!それって自律神経の乱れが原因かも?自律神経を乱す4つのストレスとその解消方法とは?

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こういう話をするとよく自律神経失調症の患者さんに、

 

自律神経失調症の患者さん
なんかこういうの食べた方が良いとかってありますか?

 

と、聞かれます。

 

そこで今回は当院で行なっている『自律神経失調症を改善させる為に食事面でのポイント』をご紹介したいと思います。

 

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

 

今回の記事は・・・

こんな人にお勧めの記事です!
  • 自律神経失調症を薬以外の方法で何とかしたい!
  • 自律神経失調症の症状が出てる時に気を付けるべき食事のポイントは?
  • 自律神経失調症に良い料理のレシピを教えて!!

 

そもそも自律神経失調症ってどういう状態??

自律神経とは?

交感神経と副交感神経は、よくアクセルとブレーキに例えられます。

 

アクセルである交感神経は、身体を活発に動かす時に働く神経の事で、目が覚めたり、血圧や心拍数が上がり、 呼吸が早くなり、血管が収縮し、身体を活動させます!

 

反対に副交感神経は、リラックスした時に働く神経の事で、眠たくなり、血圧や心拍数が下がり、呼吸はゆっくりし、血管は拡張し、身体を休ませます。

 

この2つの神経は、まるでシーソーのように、片方が働くと片方が休むようになっています。

このシーソーの切り替わりが上手く行かず、例えば片方ばかりが常に働いていたり、また切り替わりが頻繁に起こり過ぎてリズムが乱れてしまう事を「自律神経失調症」と呼んでいます。

 

自律神経失調症とは??

自律神経失調症とは、自律神経のシーソーが乱れた状態とお伝えしましたが、多くの場合、交感神経が過剰になっていて症状が出ています。

 

自律神経は、心とも関わりが深く、例えば緊張する(精神的ストレス)と心臓がドキドキしますよね?

 

緊張すると自律神経の交感神経を刺激し、心臓に影響しています。

 

このように心と身体とを繋いでいるのが自律神経の為、自律神経失調症は心にも身体にも広範囲に症状が出てしまいます。

 

具体的にどのような症状が出るのか?当院での改善例と併せてご紹介しています。→自律神経失調症の症状と改善例!日本国民5%以上の600万人が悩む自律神経失調症という症状をプロが徹底解説!!

自律神経失調症の症状と改善例!日本国民5%以上の600万人が悩む自律神経失調症という症状をプロが徹底解説!!

2016.07.21

自律神経失調症の対策として、上記の4つのストレスを軽減させるのが1番です。

 

その中の栄養的(食事)なストレスを軽減させる1つとして・・・

 

自律神経失調症を改善に導く為に、是非とも食事で摂っていただきたい栄養素があります!

 

食事から自律神経失調症を改善に導くために摂ってほしい8つの栄養素とは?

・ビタミンA

・ビタミンB群

・ビタミンC

・ビタミンE

・カルシウム

・マグネシウム

・鉄分

・亜鉛

 

です。

 

って、何食べたらいいかわからんΣ(゚Д゚)

 

ご安心下さい。1つずつ解説していきますね(^^♪

 

①ストレスからの抵抗力を高めます!『ビタミンA』

実はビタミンAには、『完成されたビタミンA』『プロビタミンA』と2つの形で存在します。

 

プロビタミンAって何??って方のために説明しますと、プロビタミンAとは『動物体内においてビタミンAに変換される物質の総称』です!

 

これでもはぁ?ですよね??^^;

 

身体の中に入って来たらビタミンAに変わりますよ~って物質で、一番有名な所で行くと人参に多く含まれているベータカロチンでしょうか?

『完成されたビタミンA』でも『プロビタミンA』でも身体にストレスがかかった時に、身体の抵抗力を高める為に出る『副腎皮質ホルモン』の原料になります。

 

精神的なストレスからも自律神経を乱してしまう為、ストレスからの抵抗力を高める為にビタミンAの摂取は、自律神経失調症を改善に導くには有効だと思います。

 

ビタミンAを多く含む食べ物とは?

完成されたビタミンAを多く含む食べ物は、ウナギやレバー(豚・鶏)、あんこうの肝などです。

 

プロビタミンAを多く含む食べ物は、人参の他にインゲン豆・ほうれん草・ブロッコリー・カボチャなどの緑黄色野菜です!

 

②神経を正常に働かせます!『ビタミンB群』

ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2,B6、B12、ナイアシン(B3)、パントテン酸(B5)、葉酸、ビオチンの総称です。

 

ビタミンB群は、お互いに助け合って機能する為、何か1つだけ大量に摂取しないようにしましょう!

 

他のビタミンB群の欠乏を引き起こす可能性があります。

 

特にビタミンB1・B2・B6の3つは同時に同量摂る必要があります!!

 

ビタミンB群は、神経を正常に働かせるために必要な栄養素で、ビタミンB群が欠乏すると、身体の疲れ・イライラ・神経質・うつ・自暴自棄などの精神的な症状が出ます。

イライラや神経質は、自律神経の交感神経が過剰に働いている状態の為、ビタミンB群が欠乏すると自律神経失調症に繋がります。

 

ビタミンB群は、砂糖・アルコール・カフェインの多量摂取や精神的ストレスで消耗されてしまいます(T_T)

 

また白米や小麦など精製された食べ物はビタミンB群がそぎ落とされてしまっている為、現代人はビタミンB群が摂取しにくく消耗しやすい環境にあると言えます。

 

ビタミンB群を多く含む食べ物とは?

ビタミンB1・・・胚芽米・全粒小麦・豚肉・豆類

ビタミンB2・・・レバー・胚芽米

ビタミンB6・・・カツオ・マグロ・鮭・牛レバー

ビタミンB12・・・肉類や魚介類など動物性たんぱく質

ナイアシン・・・タラコ・カツオ・牛レバー

パントテン酸・・・動物性たんぱく質・納豆

葉酸・・・牛・豚・鶏レバー

 

ビタミンB群と自律神経失調症・うつ症状について詳しく説明していますので、コチラも是非ご覧ください。⇓⇓
「うつ」症状を食事で改善させるのに、レバーってポイントじゃない??ってこの記事を書いて思ったよ!

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③ストレスに対するホルモンを作ります!『ビタミンC』

ビタミンCは、抗ストレスホルモンの『アドレナリン』を生成します。

 

その為、精神的ストレスによって急速に消耗されてしまいます。

 

精神的ストレスがかかっている時にビタミンCが不足してしまうと、ストレスに対抗できなくなってしまうので、自律神経失調症やうつになりやすくなってしまいます。

 

ビタミンCを多く含む食べ物とは?

緑黄色野菜や柑橘類に多く含まれています。

 

具体的に言うと、ピーマン・ゴーヤ・ブロッコリー・レモン・イチゴなどです!

 

④自律神経とホルモン分泌のコントロールをします!『ビタミンE』

ビタミンEには、血管が広がり血液循環が良くなる働きがあります。

 

自律神経の副交感神経は、血管を広げる働きがあります。

 

副交感神経が働くと血管が広がりますが、反対に血管が広がると副交感神経が刺激され働き出します。

 

またビタミンEには、ビタミンA・B群・C・アミノ酸・赤血球・下垂体ホルモン・副腎皮質ホルモンなど、体の中にあるほとんどの有機物質の酸化が防がれるので、ビタミンEを『体の守護天使』と言われています。

 

酸化=老化です!

 

つまり、ビタミンEには老化を遅らせる働きがあるって事です!

 

ビタミンEを多く含む食べ物とは?

アーモンド・小麦胚芽油・コーン油・アボカドに多く含まれています。

 

女性でアボカドを美容の為に摂っている方も多いと思います。

 

自律神経失調症にも良いので、食事で積極的に入れるようにしてくださいネ!

 

 

⑤精神を鎮静させます!『カルシウム』

カルシウムには精神を鎮静させる働きがあります。

 

カルシウムが体内に不足すると、イライラしやすく『すぐキレる』ようになります。

 

砂糖を多く摂取すると、カルシウムを排出してしまいそれが原因でカルシウム不足を起こしてしまうので、砂糖の摂り過ぎには注意してください。

 

1日どれぐらいの量なら大丈夫なのか?や白砂糖についてこちらの記事で詳しく解説しています。⇓⇓
百害あって一利なし!自律神経を乱し、うつをも引き起こす恐怖の白砂糖の害とは?

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カルシウムを多く含む食べ物とは?

小魚(しらす、いわし、ししゃも、めざし)・海藻類(あおのり、ひじき、こんぶ)・大豆食品(豆腐、油揚げ、納豆)を食事で摂るようにして下さい。

 

アレ?牛乳とか乳製品は??

 

確かに数値を見ると、カルシウムの量は多いのですが、日本人は乳製品を上手く吸収する事が出来ません(T_T)

 

なので、乳製品からのカルシウム摂取は僕はオススメしていません。

 

牛乳についてもコチラの記事で解説していますので、是非→牛乳は体に悪いって本当??牛乳が体に悪い3つの理由を徹底解説!

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⑥神経の高ぶりを抑えます!『マグネシウム』

マグネシウムは、神経の高ぶりを抑える働きがあり、不足するとイライラや不安感など自律神経症状が出て来ます。

 

通常の食事でマグネシウム不足が起こる事はあまりないようですが、お酒を飲むとマグネシウムを消費してしまうので、よく飲まれる方は意識的にマグネシウムを摂る方が良いかもしれませんね!

 

他にも利尿薬を服用されている方は要注意のようです。

 

マグネシウムを多く含む食べ物とは?

豆類(大豆、きなこ)・種実類(アーモンド、ごま)・海藻類(わかめ、ひじき)・魚介類(いわし、あさり)を食事から摂るようにして下さい。

 

⑦脳の神経の流れを良くします!『亜鉛』

亜鉛は、脳の神経伝達に大きく関係しています。

 

つまり脳がしっかり働いてもらう為には亜鉛が必要って事です。

 

亜鉛が不足すると、疲れやすい・食欲不振・ボーっとする・やる気が出ない・味がわからないといった自律神経症状ともうつ症状とも言える症状が出て来ます。

 

亜鉛を多く含む食べ物とは?

肉類(赤身、牛レバー、豚レバー)・魚介類(牡蠣、あわび)・豆類(そらまめ、大豆、きなこ)・種実類(カシューナッツ、ごま)などを食事から積極的に摂るようにして下さい。

亜鉛は、アルコールの分解時に消費され、また冷凍食品やレトルト食品などの加工食品には亜鉛の含有量が低いようです。

 

お酒を飲まれる独り暮らしの男性は特に気を付けて下さいネ!

 

亜鉛不足から来る自律神経失調症、うつ症状について詳しく解説しています→亜鉛不足から「うつ」症状が・・・亜鉛不足を改善させる食事のポイントとは!?

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⑧脳の神経伝達物質を作ります!『鉄分』

鉄分が不足すると、脳の神経を伝える為の物質が作られなくなることで、様々な精神症状が出て来ます。

 

例えば、ちょっとした事でクヨクヨと思い悩んでしまう・憂鬱な気分が長く続く・睡眠のリズムが乱れ、寝起きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまうという事も起きてきます。

 

他にも立ちくらみ、めまい、倦怠感などが出て来ます。

 

亜鉛は男性が不足しやすい栄養素ですが、鉄分は女性で不足している人が多い栄養素です。

 

女性は生理出血があるので、男性より鉄分が排出されやすいのがその為だと考えられています。

 

鉄分を多く含む食べ物とは?

肉類(豚レバー、鶏レバー)・魚介類(あゆ、干しエビ)・豆類(大豆、きなこ)・野菜類(だいこん、ほうれん草、パセリ)・海藻類(あおのり、ひじき)を積極的に食事で摂取するようにしましょう!

 

鉄分不足から起こる自律神経失調症やうつ症状について詳しく解説しています→鉄分不足から来る「うつ」症状を食事から改善させるには、「お肉」をしっかり食べなければいけない!?

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僕の所ではこの7つの栄養素に加えて、もう1つ自律神経失調症を改善させる為に食事で取り入れていただいてる食材があります。それが・・・

 

生姜

 

なぜ、自律神経失調症を改善の為に生姜をオススメするのか?

生姜は生で摂るのと、乾燥させて摂るのとどちらが良いのか?という話がありますが、この場合の生姜は、生の生姜です。

 

生姜を食べると『嫌なもの反射』というものが起こり、胃や腸の働きが活発になり排泄を促します。

 

胃と腸は、自律神経のリラックスする方の神経である副交感神経支配ですので、胃や腸が活発に働くという事は、身体がリラックス状態になるという事です!

 

自律神経失調症は、上記しましたように興奮する方の神経である交感神経が過剰になっている事で症状が出ますので、副交感神経を働かせる事は有効になります。

以上が自律神経失調症を改善に導く為に、積極的に食事で摂ってほしいものになります。

 

食事摂っていただきたいものがあるという事は、反対に摂ってほしくないものもあります(´Д`)

 

自律神経失調症を改善させる為に、食事で摂ってほしくないもの!

①白砂糖

白砂糖が身体の中に入ってくると、血糖値が跳ね上がります!

 

血糖値が上がるとインシュリンというホルモンを出す事で、今度は血糖値を一気に下げます。

 

血糖値が下がると人間は甘いものが欲しくなります。

 

この血糖値を一定に保つ働きが自律神経にはありますので、このように乱高下が繰り返されると、自律神経が疲れてしまい、自律神経失調症へと繋がってしまいます。

 

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白砂糖は究極的に精製(余分なものをそぎ落としている)している為、血糖値の上がり方が急激ですので、自律神経失調症の人には、出来るだけ止めてもらうように指導しています。

 

②インスタントコーヒー

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コーヒーに含まれるカフェインは、身体を働かせる自律神経、交感神経のスイッチを入れてしまいます!

 

上記しましたが、基本的に自律神経失調症で出る症状は、交感神経が過剰に働いてしまって起こる状態です。

 

交感神経が過剰に働いている時に、余計に交感神経を働かせる事をするっていうのは・・・自律神経失調症を悪化させる結果になってしまいますので、注意しましょう!

 

なので、どうしてもコーヒーが飲みたい!!って人は、カフェインレスのコーヒーにする事をオススメします!

 

③小麦

 

今回は自律神経失調症を食事から改善に導く為に食べてはいけないというテーマですので、なぜ自律神経失調症に小麦がダメなのか?の理由について進めていきます。

 

小麦も砂糖と同じく精製された食品の為、吸収が早く血糖値の上がり方が急激です。

 

その為、砂糖と同じように血糖値の乱高下が起こり、自律神経失調症の改善には邪魔になってしまいます。

 

ただ、白砂糖とコーヒーに比べて、自律神経に対するストレスはきつくないようですので、僕はあまりきつく指導をしていません。

 

先生
今より減らすようにして下さいね~!

 

というぐらいです。

 

自律神経失調症で食べて欲しくないものに関しては、コチラの記事でより詳しく説明していますので、是非参考にして下さい。→食事から自律神経失調症を改善させる為に、絶対に食べてはいけない3つの食べ物とは?

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自律神経失調症に良い栄養を食事で摂るには?季節別にオススメレシピを公開!

旬のものを摂ると栄養価も高く、効率よく栄養素を摂取する事が出来る為、ここでは季節別にオススメのレシピを紹介したいと思います。

 

春には『そら豆と豚肉のオイスター炒め♪』


材料(2人前)
豚こま肉150g
♡醤油小さじ1/2
♡酒小さじ1/2
♡おろしにんにく少々
♡おろしショウガ少々
片栗粉 大さじ1
そら豆20粒
サラダ油大さじ1/2
☆オイスターソース 大さじ1
☆酒大さじ1
☆粗挽き黒コショウ適量

1.☆は合わせておきます。

2.そら豆は塩を加えた熱湯でサッと茹で皮を剥きます。

3.豚肉は♡を揉み込んで片栗粉をまぶします。

4.フライパンに油を熱し③をほぐしながら炒めます。肉に火が通ったら①を加えてサッと炒め合わせます。

5.①を加えて味を絡めます。

6.器に盛ります。
好みでさらに黒コショウを振っても♪

参照元・・・Cpicon そら豆と豚肉のオイスター炒め♪ by ちーすけ♡

 

夏にはやっぱりこれだね!『ゴーヤチャンプルー』


材料(4人前)
ゴーヤ1本 20~30cm
豚肉150g
木綿豆腐200g
卵2個
かつおぶし1袋
■ ★調味料
★お酒大さじ1
★醤油大さじ1 1/2
★オイスターソース 大さじ1
★和風だし ティースプーン1
ごま油 大さじ1
オリーブOrサラダ油適量
小麦粉大さじ1
塩、こしょう適量

1.ゴーヤを切って塩でもむ、そして塩水に最低10分つけておく。ここで苦味を軽減させます。

2.切った豆腐をキッチンペーパー3~4枚に包んで、レンジ600Wで1分くらいかけて水分を飛ばす

3.豚肉に塩コショウをしてから小麦粉でコーティングしておく
固くなりすぎず柔らかくいただけます。

4.オリーブオイルをひいて豆腐を炒め、焦げ目が軽くついたら、取り出しておく。

5.ごま油を入れて豚肉、※塩分を洗い落とし水気を切ったゴーヤを炒める

6.豆腐を加えて混ぜておいた★調味料を入れる。

7.解き卵を回し入れて、鰹節をいれて全体にからめたら出来上がり♪

参照元・・・Cpicon 旨い!ゴーヤチャンプル by ひまわり。chan

 

秋と言えば『超簡単♪かつおのたたきの納豆大葉和え』


材料 (2人前)
かつおのたたき適量の大きさのもの
納豆1パック
大葉10枚
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2
ごま油 小さじ1強
(付け合わせにわかめ適量)

1.かつおのたたきは1センチほどの厚さに切り、大きなものは二等分に切る。
納豆は付属のたれと辛子で和えておく。

2.大葉を縦二等分に切り、5ミリくらいの千切りにする。
ボウルにすべての材料を入れて、めんつゆとごま油を入れて、和える。

3.器に盛り付けて出来上がり。
ちなみに、生わかめを付け合わせにしました。
ヘルシー♪

先生
僕にでも作れそうなぐらい超簡単♪
でも、ビタミンB6のカツオ・カルシウム、マグネシウム、鉄分の摂れるワカメ・ビタミンB1、パントテン酸、亜鉛、鉄分の摂れる納豆と、自律神経失調症の方にとっては栄養が豊富で嬉しい料理です(^^)

 

参照元・・・Cpicon 超簡単♪かつおのたたきの納豆大葉和え by yummysunny

 

冬は温かく『大根とひき肉で♪簡単とろ〜り煮物』


材料 (5人前)
大根15cmくらい
豚ひき肉(赤身)150〜200g
生姜すりおろし1片
○砂糖大さじ1.5
○本みりん 大さじ2
○醤油大さじ2
○清酒 大さじ2
○だし汁(or水+鰹だしの素小さじ1)200cc
水溶き片栗粉(水+片栗粉)各大さじ1

1.大根を食べやすい大きさに切る(写真は乱切り)。

2.鍋に○と大根と豚ひき肉、生姜を入れる。ひと混ぜしたら落とし蓋をして中火で煮込み、途中で灰汁を取る。

3.中火で20分程煮込んで煮汁が減ったら、水溶き片栗粉を入れとろみをつければ完成。火を止めてしばらく置いて煮含ませる。

参照元・・・Cpicon 大根とひき肉で♪簡単とろ〜り煮物 by きちりーもんじゃ

 

自律神経失調症を改善に導く栄養素と食事・摂ってほしくないものまで全てを大公開!!まとめ

一番初めにお伝えしましたように、自律神経失調症を改善に導く為には、4つのストレスを緩和する必要があります。

 

栄養はその1つに過ぎませんが、僕たちの身体は食べた物で作られます。

 

食事を疎かにしていては、改善の遠回りにしかなりません!

 

食事の改善は、4つのストレスの中でも1番取り入れやすいポイントになりますので、是非食事には気を付けてみて下さい!

 

また自律神経失調症は『首』の歪みの影響を受けている事が多くあります。

 

当院はその『首』の特に上部頚椎を専門で施術しており、自律神経失調症には特に力を入れています。

 

お気軽にご相談下さい。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございましたm(__)m

『オシャレ迷子は卒業!YOUも骨格診断&ベースカラー診断でオシャレさんに変身しちゃいなYO!!講座』を受けたらホンマにオシャレになったよ♪って話

『この服、カワイイ~(≧▽≦)』と思ったのに・・・

 

マネキンがしてたコーディネートを一式揃えて買ったのに・・・

 

なぜか、自分が着るとイマイチ似合わな~い(´Д`)

 

そんな経験・・・あなたにもありませんか?

 

それって、自分の骨格とは合わないタイプの服を着てるだけかもしれませんよ!

 

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

 

実は、僕もオシャレするのが大好きです。

以前に撮った写真ですが、今日はコレと同じ格好をしてます(*^^)v

 

だもんで!!もっとオシャレになりたい(≧▽≦)との事から、友人に頼んでやってもらいました・・・題して!!

 

『オシャレ迷子は卒業!YOUも骨格診断&ベースカラー診断でオシャレさんに変身しちゃいなYO!!講座』

 

自分の骨格に合った服を着るとオシャレになるよ!骨格診断ってなに??

 

見出しに答えを書いちゃってんねんけど・・・^^;

 

1人1人身体の形や質感は違いますよね?

 

オシャレな服でも全員が全員着こなせるわけではありません。

 

骨格の特徴を3つのタイプに分類するんですけど、そのタイプによって筋肉や関節、脂肪の発達の仕方が違う為、スタイルアップするファッションアイテムが異なります。

 

例えば・・・


デニムシャツにウインドウチェックのパンツ、一緒に受講された方のジャケットを羽織っています。

 

これを僕の骨格のタイプに合わせると・・・


こんな感じになります。

着てる服は変わりませんが、僕の骨格のタイプからすると、丈・裾・袖は短めの方が良いそうです!

 

これが

こうなります!

 

骨格診断で3つのタイプに分類!ストレート・ウェーブ・ナチュラルとは?

ストレートさんはこんな人!

ストレートに分類される人は、立体的な骨格の持ち主で、身体に厚みのあるメリハリバディ!筋肉質で上重心です。

 

芸能人で言うと、高橋克典さん・香取慎吾君・香川照之さん・佐藤浩市さん・堤真一さんがこのタイプのようです。


こちらは高橋克実さんです(笑)


高橋克典さんはこちらですからね~!!!

 

間違えやすいので注意ですw

 

女性では、ガッキー・上戸彩さん・エビちゃん・松嶋菜々子さん・米倉涼子さんがストレートタイプです!

 

あっ!エビちゃんって・・・

彼ではありません(笑)

 

蛯原友里さんの事なので、お間違えの無いようm(__)m

 

 

ストレートさんにはこんなアイテムがオススメ!

ストレートさんには、品格がありシンプルでスタンダードなファッションが似合います!

 

シンプル・ベーシック・シャープをテーマに服を選ぶとピッタリ!!・・・なハズ^^;

 

ウェーブさんはこんな人!

ウェーブさんは、線が細く緩やかな体型で首が長くスラッとした体型が多いようです。身体に厚みがなく下重心。

 

何よりウェーブさんと言えば・・・

 

さっくん
オレやで👍

 

芸能人で言うと、僕と同じ誕生日ですね(^-^)要潤さん・竹野内豊さん・羽生結弦選手・中居正広さん・ニノ・向井理さんなどです。

 

誕生日が同じでいくと、菅田将暉君も同じ誕生日だと一昨日ぐらいに知りました!

何の話やΣ(゚Д゚)

 

女性のウェーブさんは、壇蜜さん・戸田恵梨香さん・マリリンモンロー・オードリーヘップバーン・ナオミキャンベルなどです。

 

ウェーブさんにはこんなアイテムがオススメ!

遊びがありソフトカジュアルなスタイルが得意!

 

首が長いのが特徴でストールをオシャレに巻けるので、オススメです(^^♪

 

ナチュラルさんはこんな人!

骨格や関節が大きく肉感を感じさせないのが特徴です!

 

男性芸能人なら、阿部寛さん・役所広司さん・草彅剛さん・オダギリジョーさん・織田裕二さんなどです。

 

オダギリジョーは、ナチュラルタイプっていうより、もう『オダギリジョータイプ』やんΣ(゚Д゚)って思うのは僕だけでしょうか??^^;

 

女性芸能人なら、今井美樹さん・天海祐希さん・中谷美紀さん・萬田久子さん・浅野温子さんです!

 

W浅野のこっちの方ですね(笑)

 

ナチュラルさんにはこんなアイテムがオススメ!

無造作でラフなスタイルが得意。

 

きちんと着こなすよりも、大きめのサイズを崩して着るのが似合います!!

 

さらにここにパーソナルカラーを合わせる事で、より自分に似合ったオシャレが出来るようになります(*^^)v

 

自分に合う色は何色?パーソナルカラーとは??

パーソナルカラーとは、私たちが持って生まれた肌の色や髪の色などのボディカラーに馴染みが良く調和した色の事。

 

肌や髪の色からその人に合った色っちゅーことですね(^-^)

 

ボディカラーは、肌の色や髪の色だけでなく、瞳の色や唇の色なども含みます。

 

なので、女性の場合は化粧で服に自分のカラーを合わせる事も出来る様です。(ある程度)

このパーソナルカラーを簡略化したものが『ベースカラー』です。

 

自分のベースカラーを調べるのには、顔の近くにイエローのものとブルーのものを持って来て下さい。

 

こんな感じ⇓⇓

 

顔色が良く見えたり、似合う方があなたのベースカラーになります。

 

この2つを合わせると僕の場合、

 

『ブルーベースのウェーブタイプ』となります。

 

これがわかれば、自分のタイプに合った①色 ②形 ③素材 を選べばイイんです!

 

これであなたも今日からオシャレさんの仲間入りです(≧▽≦)やったね!

 

今回、『オシャレ迷子は卒業!YOUも骨格診断&ベースカラー診断でオシャレさんに変身しちゃいなYO!!講座』を引き受けてくれた安山泰民さんの紹介♪

今回僕に講座を行なってくれたのは、

後悔しないマイホームアドバイザーとして活躍されながらも、・骨格スタイルアドバイザー ・色彩コーディネーターの資格も持っている安山泰民さんです(≧▽≦)

『ヤスミヨ~』

 

こんな感じで身体を張ってブログを書いてますので、是非見てあげて下さいネ( ´艸`)

この髪型が見れるブログは!!→自分に似合う髪形が分からない?なら骨格診断受けちゃいな!

 

実際、安山泰民さんの骨格診断の講座を受けてみた結果・・・

では、実際どうなったか?見てみましょう!!

持ってきた服から普段着てるように着ました!

 

これに対するヤスミンからの一言!

ヤスミン
ズボンの裾が足首チラ見えぐらいのがいいな

 

ウェーブさんのポイント!!
着丈短めのコンパクトサイズがオススメ!

 

次!

なぜ、顔を隠してるのか?というと・・・

 

ヤスミンからの一言!

ヤスミン
色も柄もイマイチ(笑)

 

オシャレのポイント!!
形・色・素材全てが自分に合わないものを選ぶと悲惨な事になるよ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

はい・・・これは着た瞬間に・・・

 

『俺が着るべき服じゃない(-_-;)』

 

って感じました(笑)

 

次!!

この服はあまりこれだけで着る事はなく、カーディガンと合わせて着るんですけど・・・

 

これがヤスミンマジックにかかると!!!

ヤスミン
身体が薄っぺらいウェーブさんは(これだけでは)寂しい

 

ので・・・

こうなります!!!どう?結構気に入ってるねんけど(笑)

 

ポーズまで決めちゃって( ´艸`)

 

ヤスミン
下重心のウェーブは上半身に重心を持ってくるようにしたらいいので、肩掛けで上半身にボリュームを出す

 

肩掛けする服も、ウェーブさんが得意とするボーダーですね(^-^)

ウェーブさんのオシャレポイント!!
重心を上に持っていく為に、肩掛けや腰巻きを活用する!

 

次!!

 

安定した笑顔ですが・・・これもヤスミン的には、

ヤスミン
これは正直まとまりすぎて、もうちょっとカジュアルさが欲しい感じ

 

ので、

 

こんな感じに♪

 

ヤスミン
シンプルに着ると寂しいので、シャツを巻くウエストライン下げないようにちょっと上で結ぶ

 

シャツをウエストラインより上で巻く事で、重心を上に持って行きつつカジュアルさも演出!!

 

ウェーブさんのオシャレポイント!!
遊びがありソフトで軽快なスタイルが似合う為、きっちりしすぎない!

 

また同じ服でこういうバージョンもあります!

シャツを着て、セーターを肩掛けにするスタイル!

 

これもヤスミン的には、

ヤスミン
うむ、悪くない!

 

あざまーっすm(__)m

 

でも、ストライプはウェーブさんの得意とするデザインではありません。

 

それを色や素材でカバーする事でオシャレに見せる事が出来ます!!

 

オシャレポイント!!
形・色・素材を組み合わせる事で苦手な服もオシャレに♪

 

『オシャレ迷子は卒業!YOUも骨格診断&ベースカラー診断でオシャレさんに変身しちゃいなYO!!講座』を受けてみて・・・感想

自分では似合ってる・・・着こなせてると思ってたのが合ってなかったりしましたが、それを他の物を合わせる事でカバーできたり、一段とオシャレの難しさを感じたと共に楽しさも感じました(^^♪

 

ただ・・・何が失敗したか?って・・・(-_-;)

 

矢印が僕で、これが講座の時に着て行った服やねんけど・・・

 

ウェーブさんドンピシャな恰好してた(笑)

 

全然自分のタイプと違う恰好してた方が面白かったのにな~(´Д`)

 

今回、講師を引き受けてくれた安山泰民さんから嬉しいプレゼント♪

オシャレに悩んでいるあなた!

 

あなたも安山さんに骨格診断&ベースカラー診断をやってもらって自分に合ったファッションを知っておきませんか?

 

なんと!今なら安山さんが骨格診断&ベースカラー診断を行い、ショッピングに同行してくれてあなたにピッタリのファッションを選んでくれるというサービスを格安で行なっています!!

 

自分を変えるキッカケ作りをしませんか?ショッピング同行&コーディネート150分プラン

この機会にあなたも是非、大好きなあの人に『素敵だね』と言われちゃってください(≧▽≦)

 

こちらからは以上です。

起床時に出る背中の痛みについて3つの原因と実際の改善例を紹介!

100記事達成!!ここまで支えてくれた仲間をご紹介!!で紹介させていただきました、営業コンサルタントの大倉さんより、先日相談を受けました。

 

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

 

ご本人の了解を得て、こちらでも紹介したいと思います。

 

1週間ぐらい前から起床時に背中の痛みが出るようになった・・・との相談

ある日、大倉さんからFacebookにメッセージが送られてきました。

 

ラップが歌えない営業コンサルタント
作本先生、教えて下さい

最近(1週間くらい前から)、朝起きた時だけ背中が痛いんです。

本当に、朝起きた時だけで後は何ともないんです。

長年、マットレスとかは使わずに布団一枚で寝てるんですけど、そういうのが原因ですか?

「ラップが歌えない営業コンサルタント」からの質問という事で記事にしてもらっても結構です。

ご指導よろしくお願いしますm(__)m

 

起床時に出る背中の痛みに対して、僕がある対策を講じた次の日の大倉さんのFacebook!

 

ラップが歌えない営業コンサルタント
ここ1週間ほど、朝起きる時だけ、背中が痛くて(あとは全然大丈夫)気合い入れないと起き上がらないような症状があったんですが、仲良くさせてもらってる「ラップが歌えるカイロプラクター」こと 作本 正次さんに相談したら、

「最近PC作業が多いんじゃないですか?一度僕のブログでも紹介している『肩甲骨体操』やってみて下さい」というアドバイスをいただきました。

で、早速昨日やってみたんですけど、今朝起きたら全然痛くないんです。

やっぱりプロは凄いです。

それまでは、「カイロプラクティックもできるラッパー」かもしれないと思ってたんですけど、やっぱりカイロプラクターなんだと再認識しました。

作本さん、本当に助かりました。ありがとうございました。

※背中が痛い、肩が痛いって方のために『肩甲骨体操』の記事リンク貼っておきますので、一度お試し下さい。

 

僕が大倉さんにお伝えした肩甲骨の体操が書かれた記事はコチラです→不眠のある自律神経失調症を改善させる為に、絶対やった方が良いプロがオススメする唯一の体操とは?

 

では、なぜ僕は大倉さんの起床時の背中の痛みに対して、肩甲骨の体操を行なう事を勧めたのでしょうか?

 

それにはまず、起床時になぜ背中が痛くなるのか?その原因についてお伝えしたいと思います。

 

起床時に出る背中の痛みに対して考えられる3つの原因とは?

 

起床時に背中の痛みが起こる原因①寝具が合っていない!

起床時に背中の痛みだけに限らず、何か症状がある場合、まず考えなければならない事は、寝てる時に何かしら症状を引き起こす原因があるんじゃないか?という事です。

 

その中の1つが『自分の身体に寝具が合っていない』可能性を考えます。

 

今回、大倉さんもここの可能性を疑っていましたが、僕は真っ先にこの原因は外しました。

 

その理由は・・・?

 

大倉さんのメッセージの中にある寝具に関する情報はこうでした!

 

ラップが歌えない営業コンサルタント
長年、マットレスとかは使わずに布団一枚で寝てるんですけど、そういうのが原因ですか?

 

長年ってどれぐらいはわかりませんが・・・少なくともここ何か月の話ではないと思います。

 

という事は、ず~っと同じ環境で来たはずなのに、1週間前から突然起床時に背中の痛みを感じるようになったという事ですよね?

 

もし、寝具が原因で起床時に背中の痛みが出ているとするならば、もっと早い段階で症状が出てるのではないか?と思います。

 

これが2週間ぐらい前に寝具を新しくして、1週間前から起床時に背中の痛みが出て来た!と言われたら、可能性として考えましたが、今回のケースでは考えにくいと判断しました!

 

起床時に背中の痛みが起こる原因②寝相が悪い(笑)

これも起床時に背中の痛みが起こる原因①と同じで、寝てる時に何か原因がないか?を考えています。

 

ここの問題で寝違えを起こす人もいてますが、僕はあまりここに関しては意識しません。

 

なぜなら・・・

 

寝てる時の姿勢って気の付けようがないから~!!

 

寝てる時に寝返りをうっている中で崩れてしまった姿勢は無意識なので、気を付けようと思っても出来ません。

 

出来ない事に目を向けてしまうとストレスがかかったり、最悪眠りにくくなってしまう事もあります。

 

姿勢を意識するあまり不眠になってしまうと本末転倒です。

 

また正直『眠れない』事の方が身体にとってのダメージが大きいです。

 

夜、寝てる時に自分の身体をリセットします。

 

身体を修復したり、ホルモンの生成・分泌、記憶の整理など・・・これは夜!!寝てる時にしか行われると言われます。

 

これらが行われないと、コリや痛みという話では無く、最悪『病気』の引き金になってしまいますので、夜はしっかりと眠っていただきたいのが、私たち施術家の本音です。

 

また機会を見て、睡眠の効果も書きたいと思います。

 

起床時に背中の痛みが起こる原因③筋肉の緊張が強く、血液の流れが悪くなってしまっている!

血液を循環させている所ってどこかご存知ですか?

 

そう!心臓です。

 

でも、心臓だけではありません。

 

僕たちは身体を動かし、筋肉でも血液の循環を助けています。

 

血液は、細胞に栄養や酸素を運び、また細胞から老廃物を受け取ります。

 

つまり血液循環が悪くなると、細胞に栄養が回らないプラス老廃物が溜まってしまいます。

 

それが症状の原因としてコリや痛みとして出て来ます。

 

寝てる時というのは、寝返りこそしますが、そこまで動く事がありません。

 

なので、実は寝てる時って血液の流れが悪くなりやすいんです!

 

しかし、普通の人では起床時に症状が出る事はありません。

 

例えば、『10』になったら症状が出るとして、寝てる時に血液の流れが『5』悪くなるとしたら、普通の人が『0』の場合、5+0=5でも症状が出ません。

 

対して、症状が出る人は、寝てる時『5』に対して、起きてても『5』悪い状態なんです。5+5=10になってしまい症状が出てしまいます。

 

では、起きてる時に既に血液の流れが『5』悪い状態とは一体どういう事か?と言いますと、

 

ず~っと同じ姿勢で居続ける事が多い人です!

例えば、同じ姿勢でパソコンをひたすら打ち続けている・・・車で移動する事が多い為、運転する事が長いなど

 

長時間同じ格好をしていると、筋肉が固まりやすく、血液の流れが悪くなってしまいます。

 

その状態で、寝ると余計に血液の流れが悪くなってしまい、5+5=10の状態になり、起床時に症状が出てしまいます。

 

大倉さんも③の状態でした。

 

これがわかったので、肩甲骨の体操を行なってもらい、筋肉が固まらないようにして、血液の流れを回復させる事を提案しました!

 

なぜ、僕が大倉さんの起床時の背中の痛みをメッセージを読んだだけで解決できたのか?

僕は大倉さんとはFacebook上でやり取りをすることが多くあります。

 

最近、Facebookを見ていると、大倉さんのブログ記事が頻繁にアップされており、

 

先生
アレ?もしかしたら、パソコンに向かってる事が前より多くなってる??

 

という事に気付けました。

 

大倉さんの事を知っていたからこそ、いつもとの違いに気付いていたからこそメッセージを見ただけで、的確なアドバイスを送る事ができました(*^^)v

 

さすが、オレ!!(笑)

 

起床時に出る背中の痛みについて原因と実際の改善例を紹介!まとめ

大倉さんから起床時の背中の痛みについて相談を受ける少し前に母からも相談のLINEが来ました。

 

清子(母)
友達からの質問です!

テニス肘になってると整形外科の先生に言われたらしく、湿布貼ったりしてるのですが、痛みが少しでも和らぐ為の体操みたいなものがあれば教えて欲しいって話ですが、どうでしょうか!?

 

・・・って、わからんわΣ(゚Д゚)

 

テニス肘と診断されていますが、この方のどこがどのように悪くなっているのか?を判断しない事には迂闊なアドバイスは出来ません。

 

筋肉が原因なら体操やストレッチなどで緩和される可能性がありますが、もし炎症を起こしていたら体操をさせるよりもアイシングさせた方が良いでしょうし、筋肉以外の問題なら体操やストレッチを行なっても効果が見られないかもしれません。

 

このように的確なアドバイスをするならば、やはりその方の身体の状態がわかっていないといけません!

 

その為、当院では無料相談を随時募集しています。

 

・どんな先生が、どういった施術を行なうのか?不安な方。

・自分の身体がどうなっていて、それに対して何か対処は出来ないか?とお考えの方。

・施術を受けるなら、全て納得いった上で受けたい!と思っている方。

 

どうぞ、無料相談をご利用下さいm(__)m

 

無料相談についてはコチラ⇓

お問い合わせはコチラから⇓

インフルエンザが流行中!『インフルエンザにマスクは効果なし』ってホント??

最近、マスク姿の方が増えましたよね?

 

当院の患者さんでも多くの方がマスク姿で来院されます。

 

僕は全くマスクをする人ではないので、患者さんに・・・

 

先生
マスクしてどうしたん?風邪?花粉??インフルエンザの予防???

 

と、ほぼ100%で聞きます。

 

大体は・・・

 

患者さん
あっ!インフルエンザの予防です!

 

と答えられます。

 

中央カイロプラクティック院西宮の作本です。

 

でも、多くの人がマスクをしているのに、インフルエンザの流行って昔より激しい気がしません?

 

今年、僕が知る限りでは定期的に来院されている患者さんの中からインフルエンザの報告は聞いていませんが、やはりお子さんやその周りの方にインフルエンザが多いように思います。

 

まぁ、うちの患者さんは僕が施術して、肩こりや腰痛の解消だけじゃない!カイロプラクティックを受ける事で得られる5つの効果とは?でお伝えしたような効果をしっかり出し、免疫力を高く維持できてるおかげでしょうね~(^^♪←自画自賛(笑)

 

少なくとも僕が子供の頃よりは、インフルエンザによる学級閉鎖や学年閉鎖が起こる率は高くなったように思います。

 

僕が子供の頃って学級閉鎖が1回あったかどうか・・・学年閉鎖や学校閉鎖なんて言葉つい最近聞くようになりました。

 

じゃあ、

 

あなた
マスクってホンマに効果あるの??

 

って思いません?

 

そこで今回は、インフルエンザに対するマスクの効果をお伝えしたいと思います!

 

マスクはインフルエンザの予防に効果があるのか?

あなたはご存知でしたか?

 

実は、一般的なマスクではインフルエンザウイルスの侵入をブロックする事は出来ません!!

 

インフルエンザウイルスは、鼻や口から体内に侵入しますが、その鼻と口を守るマスクの繊維の隙間は、5マイクロメートルと言われています。(不織布マスクの場合)

 

ちなみに髪の毛の直径が100マイクロメートルと言われているので、マスクは髪の毛の直径の20分の1の隙間って事ですね!

 

だいぶ細くてしっかりガードしてくれそうですが、インフルエンザウイルスの大きさはな・・・なんと驚愕の・・・

 

0.1マイクロメートル!!!

 

桁違いに小さいんです^^;

 

これ・・・わかりやすく言うと、網目3mのフェンスで10cmのボールを受け止めるイメージらしいですよ(笑)

 

つまりインフルエンザウイルスは、マスクの繊維の隙間から入ってくることが出来てしまうんです(´Д`)

 

え~Σ(゚Д゚)じゃあ、インフルエンザの予防にマスクは効果ないって事??

安心して下さい(古い??)

 

実は、インフルエンザの予防にマスクをするのは、『インフルエンザウイルスの侵入』を防ぐ事だけではありません!

 

インフルエンザウイルスに対するマスクの本当の効果とは?

マスクの本当の効果は、インフルエンザウイルスの侵入を防ぐ事ではなく、『口や鼻の中の湿度を保つ事』です!

 

空気が乾燥すると気道粘膜の免疫力がダウンしてしまいインフルエンザウイルスに感染した場合、症状を発症しやすくなります。

 

湿度を保つことでインフルエンザウイルスから身体を守る事が出来ます。

 

またマスクの効果が最大に活かされるのは、インフルエンザに感染してる人です。

 

実は、インフルエンザウイルスは空気感染する率は低く、飛沫感染が主になるそうです。

飛沫感染(ひまつかんせん)とは、咳やくしゃみで発生する小さな水滴で、他の人を感染させてしまう事です。

 

ウイルス飛沫の場合、通常直径5マイクロメートル以上になるので、これならマスクで防ぐ事が出来ます(*^^)v

 

でもね・・・マスクの効果を100%引き出せるように正しく着けれてる人って、2割しかいてないんですって~(´Д`)

 

そこで!!インフルエンザをなるべく予防出来るように、正しいマスクの着け方をご紹介します!

 

インフルエンザから身を守れ!マスクの効果を100%引き出す、正しい着け方!!

まずはマスクの表裏を確認しましょう!

 

マスクの表裏の確認の仕方

マスクの上下を持って広げます。するとお椀型になるので、顔を入れる方がわかります。(裏表反対になってる方が多いようですが、耳にかける紐がついてる側が大体顔側になるのではないでしょうか?)

 

マスクを半分に折ります。

中心がズレないようにする為に、マスクを半分に折ります。(中心がズレてしまうと隙間が生まれ、ウイルスの侵入を容易にしてしまう為です。)

 

マスクは目の際まで上げましょう!

出来る限り鼻の凸がない部分にマスクを持って行きたいんです!

 

目の際まで上げると隙間が狭い。
マスクが下の方だと隙間が広くなってしまう。

 

鼻の下の方に着けると、マスクの上が空いてしまい隙間が生まれてしまうので、出来るだけ目の近くまで持って行きましょう!

 

下はアゴまで持って行きましょう!

これもウイルスの侵入をなるべく防ぐためにアゴの下までしっかり持って行きましょう!(マスクがズレない為に、上部を押さえながら、アゴの下まで引っ張るのがポイントです!)

 

最後に顔になじませましょう!

最後に細かい隙間を埋めるように、顔にしっかりとなじませます。

 

マスクを付ける時のポイント!!

・表裏をしっかりと見極める!

・隙間が生まれないように装着する!

 

まとめれば、この2点に注意しているようですね(^^)

 

これが出来れば、マスクの効果を100%引き出す事が出来る様です。

 

[余談]インフルエンザウイルスと湿度の関係

1961年にG.J.Harperらによって『インフルエンザウイルスの感染と湿度と温度の関係』についての論文が発表されました。

 

論文の内容をまとめると、温度21~24℃で湿度20%の時、インフルエンザウイルスの6時間後の生存率は、60%に対して、同じ温度で湿度を50%にした時の6時間後の生存率は3~5%になりました!!

 

次に温度を7~8℃で湿度を22~25%にした時の生存率63%同じ温度で湿度を50%以上にした時の生存率35~42%という結果でした。

 

最後に温度を32℃で湿度50%にした時の生存率は0%でした!

 

この結果から、温度と湿度が高い所ではインフルエンザウイルスの生存率が下がると言われています。

 

インフルエンザが流行中!『インフルエンザにマスクは効果なし』ってホント??まとめ

僕はこう見ると効果はあると思います。

 

ただし、マスクも万能ではありません。

 

『マスクしてるから大丈夫!!』ってわけではありません。

 

上記しましたように、マスクよりもインフルエンザウイルスの方が遥かに小さいですし、マスクをして口・鼻周りの湿度を高くしていてもどこまでウイルス対策が出来ているか?はわかりません。

 

他のインフルエンザ対策と合わせて、『マスクを正しく着ける!』という事も入れていただければ、良いと思います。

 

また僕が提供しているカイロプラクティックは、脳を活性化させる事で免疫力を高めています→脳が若返り免疫力が20歳レベルに!!?ホンマでっか!?TVの脳科学者澤口先生もオススメする方法!

 

こちらでは、僕が知っている限りの自分で出来る範囲の免疫力アップ方法を紹介していますので、インフルエンザの予防にマスクと合わせて行って下さい→免疫力を高める方法大公開!~元気10000倍になる方法を教えます!!~

 

最後までご覧いただき、ありがとうございますm(__)m